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您知道孩子应该怎么吃?怎么运动吗?市体科所科技活动周暨科技开放日话你知
浏览: 发布日期:2019-05-19

广州体育学院运动与健康学院副院长、青少年体育科技研究专家朱琳教授做了一场《青少年成长与体育科技》的专题报告,讲解和探讨当前我市青少年体育发展中的热点问题。据朱琳教授介绍,儿童青少年缺少运动的危害很大,比如会导致肥胖、体质下降,进而影响学习成绩。走上社会之后,还会影响工作能力,肥胖可能性高出两倍,进入中老年患病可能性更高,甚至平均寿命会减少5年。新英格兰医学杂志发表研究文章表明,由于体力活动不足降低预期寿命,当年一代美国孩子的寿命可能比他们的父辈短5年。

三、脂类的补充,脂肪构成生物膜,帮助脂溶性维生素吸收,储存能量、提供能量,提供必需的脂肪酸。每日能量中脂肪功能的推荐比例为25%-30%。

广州市体育科学研究所专家陈晓则介绍了目前少年儿童膳食普遍存在的三大问题:1、饮食不均衡,多主食、多肉、少蔬菜水果;2、三餐分配不合理,早餐单一,晚餐太过丰盛,高油高脂高热量;3、挑食,无健康的饮食理念。

一是碳水化合物的补充(也称为糖原),这是日常膳食中最重要的营养素,是能量的主要来源。少年儿童每日能量中糖功能的推荐比例应为55%-65%,一般来源于谷物、薯类、杂豆类、蔬菜、水果(提倡)、糖果、酒类和饮料(限制)。

朱琳教授表示,2017中国儿童青少年身体活动指南(6-17岁)显示,该年龄段的孩子每天中、高强度身体活动(大多为有氧身体活动)应该累积大于等于1小时;高强度身体活动和增强肌肉力量、骨健康的抗阻活动,每周至少要3天。期间可用脉搏来判断运动强度,比如脉搏<125次每分钟属于小强度运动,中等强度运动的范围为125-159次每分钟,大强度运动则为160-172次每分钟。

二是蛋白质的补充,蛋白质构成和修补机体组织,可调节人体生理功能,增强机体抵抗力,提高中枢神经系统的兴奋性,降低疲劳程度,提高运动能力。蛋白质每日能量中供给量为总能量的12-15%,主要来源有蛋、奶、豆制品、鱼和瘦肉等。

少年儿童平日要注意保证几大物质的摄入:

金羊网讯 记者苏荇报道:您知道您的孩子每天应该怎么吃才健康?每天应保持多大的运动量才合适?今天,一场以“科技强国,科普惠民”为主题的2019年科技活动周暨科技开放日活动在广州市体育科学研究所举办,共有150多名中小学生和体育爱好者参加了活动,一系列活动将科学与体育融合,引导青少年感受体育科学的实用性和趣味性。

四、矿物质的补充,比如铁,快速增长时需要量增加,我国膳食中含较多植酸和膳食纤维,影响铁的吸收,铁大部分为非血红素铁,吸收率较低。少年儿童应常吃含铁丰富的食物,比如动物血、肝和瘦肉等。

今天活动的启动仪式还邀请了广州市籍跳水奥运冠军罗玉通先生出席,与青少年体育爱好者进行现场互动交流,共同探索体育科技奥妙,启迪青少年科学锻炼身体,努力追求梦想。本次活动还举办了科技宣传展览,让市民和青少年体育爱好者了解到了广州新时代体育科技发展和科技惠民的成就与进展,期间发放体育科技宣传读物1500余册,很好地进行了青少年体育科技宣传与体育锻炼知识的科普宣传。

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